Grenna

.....๑๑ ข้อประหลาด ที่ช่วยผู้หญิงพ้นจากหัวใจวาย

.......ความเครียด เป็นสาเหตุสำคัญของอาการหัวใจวายเฉียบพลันในผู้หญิง
การที่ต้องเป็นคนฉลาดในที่ทำงาน ทำให้ผู้หญิงป่วย....
แต่ความเครียด เป็นสิ่งที่เราเป็นต้นเหตุเอง

ผ่อนคลาย และเลิกเป็นคนเก่ง
ความเครียด เป็นต้นเหตุ ๑ ใน ๓ ของอาการหัวใจวาย
"ความเครียด เป็นสิ่งที่เราควบคุมได้"....."จงบอกลาความเป็นผู้หญิงเก่ง"
ตามสถิติ พบว่า ผู้คนที่ทำงานในงานอุตสาหกรรม ที่ต้องเผชิญกับการกดดัน ในการตัดสินใจเรื่องสำคัญๆ จะเป็นผู้ที่มีความเครียดมากที่สุด
และผู้หญิงจะเมีความเครียดมากกว่านั้น จากการที่ต้องแบ่งเวลาให้กับทั้งที่ทำงาน และครอบครัว

เมินการตีกรอบตนเอง
หลายคนที่ตีกรอบควบคุมตนเองอย่างเคร่งครัด ต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายลงบ้าง
มีผู้ป่วยหลายคนที่ต้องบังคับตนเอง ให้เลิกรีดชุดชั้นใน !
บางคนก็ไม่สามารถปล่อยให้ตนเองดูไม่สวยตามที่ตั้งกรอบไว้ได้
แต่การที่จะป้องกันอาการหัวใจวายจากความเครียด ผู้หญิงที่ฉลาดจะต้องยอมฉลาดน้อยลง




๑๑ ข้อต่อไปนี้ จะช่วยคุณลดความเครียดลง และเป็นผลให้ลดความเสี่ยงจากหัวใจวาย

๑. จดจำเหตุการณ์ที่ทำให้เราเครียด..... และหลีกเลี่ยงหรือเรียนรู้ที่จะรับมือกับเหตุการณ์นั้นๆ
๒. ฝึกให้เป็นคนสมบูรณ์แบบน้อยลง..... ซื้ออาหารสำเร็จรูปบ้าง จำไว้ว่าทุกอย่างที่เราทำไม่จำเป็นต้องได้รับความสนใจ
๓. คุย.....มันสำคัญที่คุณควรจะมีเพื่อนหรือคู่ชีวิตที่คอยให้กำลังใจ
๔. ควบคุมงานให้มากขึ้น....โดยคุยกับหัวหน้าเกี่ยวกับเรื่องความยืดหยุ่นของเวลาทำงาน และแบ่งงานให้คนอื่น
๕. ฝึกมองโลกในแง่บวก.....มากขึ้น และให้กำลังใจคนอื่น.....คุณจะได้มันกลับมามากกว่านั้น.....
๖. แบ่งงานบ้าน.....มันเป็นสิ่งยุติธรรม ถ้าคุณอาศัยอยู่กับคนอื่น เขียนความรับผิดชอบในบ้านขึ้นมาบนกระดาษ และดูว่าใครมีความรับผิดชอบมากกว่ากัน
๗. เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย.....ในเหตุการณ์ประจำวัน เช่น เวลารถติด ...จงหายใจเข้าออกยาวๆ...และคิดว่าคุณได้มีโอกาส พักเบรค เล็กๆ ในรถ
๘. ขยับแข้งขยับขาอย่างน้อย.....ครึ่งชั่วโมงทุกวัน เช่น เดินขึ้นบันได หรือเดินไปทำงาน
๙. อย่าสูบบุหรี่
๑๐. ดื่มอัลกอฮอลก์....เล็กน้อย โดยอัตราเฉลี่ย ไวน์ครึ่งแก้วต่อวัน
๑๑.กินอาหารหลากหลาย

เอ็นวีดี จอมเค็ม

.....เค็มจริงๆ สองผัวเมียเจ้านี้....หน้าตาก็บอกบุญไม่รับ 555
คนแบบนี้จะทำธุรกิจขึ้นเหรอ เหี้ย.....มจัง
แต่ธุรกิจเขาก็เป็นอันดับหนึ่งของจังหวัดนะ
คงจะไม่เคยโดนใครโกงเลยกระมัง......
ก็ดีสำหรับธุรกิจเขานะ แต่ว่า ตึงเกินไปกับลูกค้านะ
หลังจากปีนึง เราก็คงจะเปลี่ยนเจ้าแล้วหละ คงไม่ทำธุรกิจกับเจ้านี้อีกแล้ว ขอบาย

ถ้าทำธุรกิจแบบคนไทยนะ ..... จิตใจโอบอ้อมอารี ลูกค้าคือราชาจริงๆ
เอาใจลูกค้าค่ะ ทำกันแบบเพื่อนมากกว่า
แต่ของเขานี่ ลูกค้าคือฝั่งตรงข้ามค่ะ ไม่ไว้ใจกันหรอกค่ะ เงินมาล่วงหน้าก่อนค่ะ ของถึงมา
กิตติศัทพ์ของเขาคงจะทั่วถึงในเร็ววัน ถึงความตรงเกินไป.......มันไม่น่าสุงสิงด้วยค่ะ

pictures

.....รู้ว่ารักเมื่อคุณนอกใจ.....

..........ที่รัก.....คุณทำให้ฉันเจ็บปวด เสียใจ ใจสลาย เมื่อคุณบอกว่า "คุณได้นอกใจฉัน เพราะว่าฉันงี่เง่า"
ฉันไม่เคยคิดมาก่อน ว่าคุณจะทำแบบนี้ได้ ไม่คิดว่าคุณจะกล้า
ที่รัก......ความคิดของฉันได้ตกตะกอนแล้ว ฉันจึงไม่โกรธคุณ
ฉันจะไม่ฉุนเฉียว.....ฉันจะให้อภัยคุณ.....ความรักของฉันไม่มีขีดจำกัด.....
เพราะว่าคุณยังอยู่กับฉัน.....คุณรักฉัน......ฉันจะดูแลคุณ....ไม่ให้คุณเหงา....เสียใจ....เจ็บปวด.....อ้างว้าง.....
ฉันต้องการจะเปลี่ยนคุณ.....เป็นคนใหม่.....ฉันจะใจเย็น.....ฉันจะไม่ตวาด.....

คุณกำลังดื่มเหล้าอย่างหนักเพื่อฆ่าตัวคุณเอง.....
ฉันรู้.....ถ้าคุณรักตัวเอง.....คุณจะไม่ดื่มเหล้า
เหล้าไม่ได้ทำให้นอกจากคุณเมา......มันทำให้คุณอยู่ในอันตราย.....คุณไม่สามารถควบคุมตัวเองได้.....ทั้งร่างกายและความคิด.....
คุณบาดเจ็บกลับมา.....เพราะตกจากการซ้อนท้ายมอเตอร์ไซค์.....ฉันสงสารคุณมาก....ที่คุณประชดตัวเองจนเป็นแบบนี้
คุณรับประทานอาหารผิดลักษณะ.....คุณควรจะทานอาหารช้าๆ......และทานให้น้อยลง.....
ฉันจะเปลี่ยนคุณช้าๆ .....ไม่หยาบคายกับคุณ.....ไม่ทำให้คุณน้อยใจ.....

ที่รัก.....ความรักนั้นยิ่งใหญ่......
ฉันรักตัวเอง.....ฉันจึงรักคุณ.....คุณคือคนของฉัน.....ฉันรักคุณ.....ฉันจะดูแลคุณ.....

I am your labour of love......