.....๑๑ ข้อประหลาด ที่ช่วยผู้หญิงพ้นจากหัวใจวาย

.......ความเครียด เป็นสาเหตุสำคัญของอาการหัวใจวายเฉียบพลันในผู้หญิง
การที่ต้องเป็นคนฉลาดในที่ทำงาน ทำให้ผู้หญิงป่วย....
แต่ความเครียด เป็นสิ่งที่เราเป็นต้นเหตุเอง

ผ่อนคลาย และเลิกเป็นคนเก่ง
ความเครียด เป็นต้นเหตุ ๑ ใน ๓ ของอาการหัวใจวาย
"ความเครียด เป็นสิ่งที่เราควบคุมได้"....."จงบอกลาความเป็นผู้หญิงเก่ง"
ตามสถิติ พบว่า ผู้คนที่ทำงานในงานอุตสาหกรรม ที่ต้องเผชิญกับการกดดัน ในการตัดสินใจเรื่องสำคัญๆ จะเป็นผู้ที่มีความเครียดมากที่สุด
และผู้หญิงจะเมีความเครียดมากกว่านั้น จากการที่ต้องแบ่งเวลาให้กับทั้งที่ทำงาน และครอบครัว

เมินการตีกรอบตนเอง
หลายคนที่ตีกรอบควบคุมตนเองอย่างเคร่งครัด ต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายลงบ้าง
มีผู้ป่วยหลายคนที่ต้องบังคับตนเอง ให้เลิกรีดชุดชั้นใน !
บางคนก็ไม่สามารถปล่อยให้ตนเองดูไม่สวยตามที่ตั้งกรอบไว้ได้
แต่การที่จะป้องกันอาการหัวใจวายจากความเครียด ผู้หญิงที่ฉลาดจะต้องยอมฉลาดน้อยลง




๑๑ ข้อต่อไปนี้ จะช่วยคุณลดความเครียดลง และเป็นผลให้ลดความเสี่ยงจากหัวใจวาย

๑. จดจำเหตุการณ์ที่ทำให้เราเครียด..... และหลีกเลี่ยงหรือเรียนรู้ที่จะรับมือกับเหตุการณ์นั้นๆ
๒. ฝึกให้เป็นคนสมบูรณ์แบบน้อยลง..... ซื้ออาหารสำเร็จรูปบ้าง จำไว้ว่าทุกอย่างที่เราทำไม่จำเป็นต้องได้รับความสนใจ
๓. คุย.....มันสำคัญที่คุณควรจะมีเพื่อนหรือคู่ชีวิตที่คอยให้กำลังใจ
๔. ควบคุมงานให้มากขึ้น....โดยคุยกับหัวหน้าเกี่ยวกับเรื่องความยืดหยุ่นของเวลาทำงาน และแบ่งงานให้คนอื่น
๕. ฝึกมองโลกในแง่บวก.....มากขึ้น และให้กำลังใจคนอื่น.....คุณจะได้มันกลับมามากกว่านั้น.....
๖. แบ่งงานบ้าน.....มันเป็นสิ่งยุติธรรม ถ้าคุณอาศัยอยู่กับคนอื่น เขียนความรับผิดชอบในบ้านขึ้นมาบนกระดาษ และดูว่าใครมีความรับผิดชอบมากกว่ากัน
๗. เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย.....ในเหตุการณ์ประจำวัน เช่น เวลารถติด ...จงหายใจเข้าออกยาวๆ...และคิดว่าคุณได้มีโอกาส พักเบรค เล็กๆ ในรถ
๘. ขยับแข้งขยับขาอย่างน้อย.....ครึ่งชั่วโมงทุกวัน เช่น เดินขึ้นบันได หรือเดินไปทำงาน
๙. อย่าสูบบุหรี่
๑๐. ดื่มอัลกอฮอลก์....เล็กน้อย โดยอัตราเฉลี่ย ไวน์ครึ่งแก้วต่อวัน
๑๑.กินอาหารหลากหลาย